6 maneras de ayudar a mantener a su bebé en un peso saludable

Todo el mundo ama a un bebé regordete: hay algo en una barriga y muslos regordetes que es completamente adorable. La «gordura de bebé» es algo por lo que la gente no se preocupa. No solo lo consideramos lindo, lo consideramos saludable y temporal.

Desafortunadamente, no es saludable ni temporal. Es por eso que los padres deben tener en cuenta el peso de su bebé.

Solía ​​ser que la grasa del bebé era saludable y temporal. En días en que la mortalidad infantil era alta, un poco de peso significaba algunas reservas adicionales para el bebé. Y hasta hace poco, la mayoría de los niños perdían la grasa de bebé una vez que tenían la edad suficiente para hacer actividad al aire libre. Pero la medicina moderna ha hecho que los bebés tengan muchas más probabilidades de sobrevivir, y la tecnología moderna y otros factores sociales han hecho que los niños sean mucho más propensos a ser sedentarios. La realidad es que la grasa de bebé se convierte en grasa de niño, que a su vez se convierte en grasa de adulto.

Afortunadamente, hay algunas cosas sencillas que los padres pueden hacer para mantener a su bebé en un peso saludable y ponerlo en el mejor camino para que siga así.

1. Amamantar. Algunas madres no pueden hacer esto en absoluto, y muchas no pueden hacerlo por mucho tiempo. Pero si es posible, amamantar es una excelente manera de que su bebé comience. El alimento no solo está perfectamente diseñado para las necesidades nutricionales del bebé, sino que es casi imposible sobrealimentarlo durante la lactancia. Incluso si el bebé permanece allí durante mucho tiempo, después de 10 a 15 minutos, en su mayoría solo succiona para sentirse cómodo y no recibe leche.
2. No responda a cada llanto con un feed. Los bebés lloran por todo tipo de razones. A veces es hambre, pero a veces lloran cuando están cansados, asustados, abrumados, aburridos, incómodos o simplemente quieren que los abracen. Si ha pasado poco tiempo desde la alimentación, los padres deben probar algunas otras cosas antes de alimentar al bebé. Intente cambiar el pañal, sostener y calmar, o hablar y jugar. Esto es particularmente importante para comenzar temprano; si cada vez que un bebé se queja es alimentado, después de un tiempo puede comenzar a pensar que la alimentación es lo que necesita cuando está aburrido, cansado o molesto, haciendo que otras tácticas sean menos exitosas y creando asociaciones poco saludables con la alimentación que son difíciles de deshacer .
3. No sobrealimentes. Es natural querer que un bebé termine un biberón o un plato de comida. Pero si un bebé deja de comer y da señales de que no quiere más, es importante respetarlo. Si su médico le ha dicho que su bebé tiene bajo peso y necesita comer más, esa es una historia diferente y debe hablar con su médico sobre qué hacer. Pero si su bebé está sano, cuando dice que ya terminó, ya terminó. Que escuche sus señales de hambre; será importante para el resto de su vida.
4. Dar alimentos sólidos saludables. Una vez que tu bebé esté listo, dale frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, pescado y carnes magras. Los bebés intentarán cualquier cosa. Use este tiempo antes de que se vuelvan quisquillosos para desarrollar sus gustos por los alimentos que desea que coman para siempre. Si bien los cereales para bebés fortificados con hierro pueden ser saludables, no se exceda.
5. Comience temprano las comidas familiares. Tan pronto como su bebé pueda sentarse en una silla alta, tráigalo a la mesa para que coma con usted. Los niños que comen con sus padres tienen menos probabilidades de tener sobrepeso, y las cenas familiares ayudan a construir relaciones sólidas y ayudan a los niños a tener éxito en la escuela (y ayudan a evitar que los adolescentes se metan en problemas). Conviértalo en un hábito temprano. No solo es bueno para los bebés, sino que establecer el hábito de comer en familia ayuda a todos en la familia, especialmente si anima a las familias a cocinar comidas saludables.
6. Haz que tu bebé se mueva. El ejercicio puede y debe comenzar temprano. Ponga a su bebé en el suelo; haga «tiempo boca abajo», estimule el movimiento. Acuéstese en el suelo con ellos. Cree lugares seguros para que gateen y aprendan a caminar y correr. Llévelos a caminar, y una vez que puedan caminar, asegúrese de que también caminen. Si hace que el juego activo y el ejercicio familiar sean una parte normal de todos los días, no solo ayuda a los bebés a alcanzar y mantener un peso saludable, sino que también aumenta las probabilidades de que sean activos cuando sean niños, adolescentes y adultos.

Ese es realmente el punto: los buenos hábitos de salud no solo ayudan a sus hijos ahora, sino por el resto de su vida.

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